意外とホームページが重要な参考資料ブログ：19-7-22
シェイプアップを頑張っていても
どうしても我慢できないのがおかし。
確かにシェイプアップ中は、
おかしを食べないのが一番いいんですが
全ての人がそんなに我慢強いとは限りません。
食べたくて食べたくて仕方ない人もいますよね？
そういう人は
我慢しすぎるとかえってストレスが溜まり、
急激な過食・大食いに走る可能性があります。
ですから被害を最小限に抑える意味でも、
シェイプアップを食べたくなったら食べちゃいましょう！
そのほうがシェイプアップに成功すると思います。
でも、いくつか条件があります。
まず、
いくらおかしOKといっても、
連日はさすがにNG！
基本は
どうしても我慢できなくなったときだけです。
それを踏まえると７日間に一度、
駄目なら三日に一度ぐらいが
目安となるでしょう。
連日、食べたものをチェックしていけば、
前にいつおかしを食べたのかわかりますよね。
また、
真夜中に食事するほうが太りやすいですよね？
当然おかしも
真夜中に食べたほうが脂肪になりやすいわけです。
ですから
どうしてもおかしを食べたくなり、食べることになっても
真夜中には絶対食べないでくださいね。
ベストは３：００ぐらいまでに食べるのがいいでしょう。
そして、おかしの量についてですが、
せいぜいショートケーキ一つ（約500カロリー）ぐらいですね。
コーラにポテチ、チョコレート…なんて
まとめ食いしたらあっという間に
1000キロカロリーをオーバーしますよ！
和菓子が好きなら
その方が少し量を食べられるかも知れません。
洋菓子や揚げ物はやはりカロリーが高いですからね…
質より量！なんて思うんでしたら
食べるおかしの種類も考えてみると良いかも知れませんね。